na mase

Wszystkim dziękuję za wypowiedzi. Werdykt jest taki, że najpierw zrobię 2 miechy na siłe, później dwa na mase i gdy znów przyjdzie pora na siłe to zabiore się za kreatyny. Z pewnością wybiorę Nitrobolon II, ale jeśli kondycja finansowa mi pozwoli to najpierw chce jednak sprubować Tri Creatyne Malate + Anabolic Juice Hi-Teca żeby móc porównać z [...]

[...] ze sztangielkami ale nachwytem ciezka sprawa zaraz to obadam ..Nóg nie robie i tak mam wystarczajaca obciazone po treningach i nie zamierzam ich cwiczyc // co do progresji masz racje ale czy nie pomaga ona w treningu na mase? napisz jeszcze czy jest dobra ilosc powtorzen i cwiczenia jakie wykonuje trza wkoncu przywolac mase miesniowa :)

Myślicie, że jeśli po redukcji chce wejść na masę to jest sens wycinać się do super niskiego bf-u ? Męczy mnie ta redukcja już i chciałbym na masę

[...] juz zmeczony tym. I ludzie zaczęli pytac czy ok ze mna. Nawet nauczyciel w collegu mnie na stronę wzial i zadawal pytania o depresje albo choroby 8-) Postanowilem wejsc na mase, dol brzucha jeszcze troche zostal i bf jakos na 11% z tego co cliper mowi. Ale zeby to zrzucić to pewnie bym wazyl 60 kg. U mnie dziala to tak ze waga leci w dol razem [...]

Moim zdaniem pewne jest, że z mamą niezbyt kulturalnie rozmawiacie przerywając sobie nawzajem w pół zdania :) Dieta niestety już ma to do siebie, że jest obarczona pewnym rygorem spożywania nie zawsze tego, co się chce i co się lubi. To już tak z definicji. Co do diety na masę... pierwszy błąd to tylko 3 posiłki dziennie. Powinny być 5-6, w miarę [...]

ławka jest na mase? lawka dobra ale lawka jest do cwiczen a na mase to dieta krfa co za pytanie

[...] (nie jestem gruby, mam tylko grube kosci, a tak to jestem chudy ektomorfik) Tak wiec nie wiem jak cwiczyc i co, czy zeby zrobic krate? czyli spalic ten tluszcz i zrobic miesnie, czy jakos masowo przepalic ten tluszcz i zrobic mase i krate nie wiem jak mam to robic. Ogolnie moje FBW i dieta sa na mase, ale nie chce miec tlustego brzucha.

Jak powinno się ćwiczyć łydki i przedramiona (przy treningu na masę)? Gdzieś przeczytałem że jak najwięcej powtórzeń bo to oporne mięśnie. No i właśnie. Jak robie tyle ile się powinni przy treningu na masę (z 6-8 powtórzeń) z większym ciężarem to nie czuje żeby mięśnie pracowały (że pieczenie itp.), a jak robię z mniejszym ciężarem 25 powtórzeń (w [...]

Ponawiam pytanie. Jak powinno się ćwiczyć łydki i przedramiona (przy treningu na masę)? Gdzieś przeczytałem że jak najwięcej powtórzeń bo to oporne mięśnie. No i właśnie. Jak robie tyle ile się powinni przy treningu na masę (z 6-8 powtórzeń) z większym ciężarem to nie czuje żeby mięśnie pracowały (że pieczenie itp.), a jak robię z mniejszym [...]

RFP Ułóż dietę na masę i daj do oceny. Możesz zakupić gainera i pić kiedy chcesz (regularnie) np. po bieganiu. Kreatyna nie jest na masę, ona wspomaga wzrost masy mięśniowej przy odpowiedniej diecie. Co do biegania, to oczywistym jest że im ktoś jest grubszy tym trudniej się biega, aczkolwiek kilka kg raczej nie bedzie miało znaczącego wpływu. [...]

kurfa na mase??!! Na mase głabie a co to moze róznicy nie robi?

ziomlogos a jezeli dlugo sie robilo 1 trening to czy powinno sie go zmieniac co jakis czas? tzn przeplatac z treningami redukcyjnymi czy mozna cisnac caly czas na mase ? i jezeli tak to czy 1 trening na mase powinno sie zmieniac takze co jakis czas?

[...] art. napisales po tym temacie co koles przytyl 10 kg ale diety nie zmienil i sie odzywial tak jak wazyl 10 kg mniej i pisze ze juz mu masa nie idzie,ze potrzebuje supli na mase a to nie wina diety , niestety takich tematow jest coraz wiecej ludzie (zazwyczaj mlodzi) wierza w magiczne dzialanie odzywek/supli temat sie napewno przyda Zmieniony [...]

siemka mam 50kg 165cm wzrostu i 16 lat mieliscie byscie dlamnie jakas dobrom diete na mase bo szukaam po necie i nie umimem znales prosze odpiszcie :)

grubycs - idywidualnie ulozoną, jak na mase - to z dodtanim bilansem, jak na redukcje - to z ujemnym bilansem kalorycznym. proisze nie zadawac tak elementarnych pytan bo wszystko to jest w zasobach forum w tematach podwieszonych tu i w odzywianiu. rossiNH - juz wspomnialem, wole ryz/rodzynki/banany itp

[...] Mam do was pytanie, a mianowicie na wakacjach bralem cell pumpa wpc ostrovie 80 i (horse power tylko przez tydzien) teraz chcialbym sobie zrobic lepszy cykl taki bardziej na mase wiec postanawiam sobie zakupic mutant mass 6800 g xpanda 800g glutamine t6 300 kapsulek. i mam jeszcze okolo 2 kg ostrovi co sadzocie o takim cyklu?? czy powinienem [...]

Masa czy redukcja? Od jakiegoś czasu mam dopiętą dietę i plan treningowy na masę (profil uzupełniony). Trochę poszedłem do przodu, z 37cm biceps poszedł do 40. Niestety zauważyłem, że ładnie się też przy tym zalewam, zacząłem w tym tyg cardio - obecnie robię split 4 dniowy i 3 razy w tygodniu truchtam przez 30 minut. Powinienem nadal robić masę i [...]

[...] obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne ? 1. BMR = 62x24=1488 kcal BMR x współczynnik ( u mnie wynosi 1.4 ) 1488 x 1.4 = 2083,2 ( plus do tego z 400-500 kcal na mase czyli z 2500 kcal razem ) Czy 2. Kalkulator ze strony www.potreningu.pl Bo tam mi wychodzi ponad z 3000 kcal wiec rożnica jest Z tego kalkulatora wychodzi mi: [...]

Tested myślę, że powinieneś się bać mocy jak skończy się sezon i wrócisz na " mase " ^^

na masę by poszło na masę